dieta na

Do tego jest potrzebna dobrze ułożona dieta na minusie kalorycznym + bieganie, rower/basen, ruch...

ale jak sie odchudzać przy 68kg? to chyba miała być dieta na mase

ale dieta na ostatni guzik dopieta nie suplementy !

[...] owsianych czasem wpadły jakieś lody, jeden weekend całkiem grzeszny z piwem w roli głównej i grzybek wrócił. Znowu załamka, przeszłam w ketozę,jest trochę lepiej, "suplementuję" czym się da (probiotyki, imbir, woda z cytryna, szałwia,pestki dyni) i czekam. Jedyne co mnie faktycznie pociesza, to to że dieta na to cholerstwo naprawdę działała.

dieta na nutelli moze byc?

[...] zwiększać kcal (przy tej liczbie kcal jakieś 50-100 kcal tygodniowo) przez kilka tygodni i potem znowu zrobić deficyt. (rozpędzisz tym metabolizm). trening działa, chyba .... ciężary mogę zwiększać co do diety, to kilogramy nie lecą, bo to była dieta na masę. Z 46kg przytyłam już do 51kg, więc chyba wystarczy i mogłabym obciąć do 1300kcal

Dieta na minus i aero. Musi isc.

dieta na minus i aeroby

Wielka pomyłka, 2800 Kcal i tak, jest to dieta na masę.

Czyli tylko dieta na masę, żeby rosły ? ;p

Co sądzicie o takim miksie kreatyna bialko + spalacz i dieta na deficycie 500kcl?

Ok to moja dieta na dzis i wlasnie wytrzymalam 32 minuty skalpela chodakowskiej... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f11678c5c3a048adb6a195cdd3f88c83.png

jest to dieta na masę a potem rzeźbe.

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ?

Dieta na ujemnym bilansie jest?

problem w tym że mając zero siły woli jak ja, może być ciężko z dietą na takich rzeczach %-)

to jest dieta na masę???

Z gówna bata nie ukręcisz, tyle Ci powiem. Ty nie masz jadłospisu - ty po prostu jesz co ci w łapy wpadnie... a, no tak, i do tego 4 jajka... Zastanów się nad porządną dietą, na razie schematyczną z czasem może i intuicyjną jak nabierzesz doświadczenia. Takie jedzenie i nie liczenie kcal nic ci nie da chłopak.

Mam pytanie, Czy kreatyna 1 cykl + odpowiednia dieta na mase ;) dadzą dobre efekty ? :) Czy bez kreatyny by były takie same ? czy z nią jednak lepsze będą ?

J.W Nudno i niesmacznie, a dieta na masie musi smakować nie ma owoców